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第二 肌肉拉伤（第1页）

第二节肌肉拉伤

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肌肉拉伤是指肌纤维的细微损伤、肌纤维的撕裂或断裂。

造成肌肉拉伤的原因有：准备活动不够充分到位；训练水平不够，肌肉的弹性、力量较差；疲劳或运动量过大，动作粗暴；气温过低或湿度过大。

预防肌肉拉伤主要有以下方法：

●打球前一定要进行充分到位的准备活动。

●加强训练，特别是加强易伤部位对抗肌的力量和柔韧性的练习。

●打球时控制好运动量与运动强度，不要在疲劳状态下进行训练或比赛。

●掌握正确的击球技术，切勿暴力击球。

●避免在气温过低或湿度过大的天气条件下打球。

如果肌肉拉伤可采取以下措施进行处理：

●轻度拉伤者或肌肉**者，可采用针刺疗法。

●肌纤维部分断裂者，先冷敷、加压包扎并保持肌肉放松，48小时后进行轻续的按摩。

●肌纤维完全断裂者，首先进行加压包扎并固定患肢，然后前往医院就诊。

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